خبر ایران

تمرين در آب يكي از راههاي مناسب براي افزايش جريان خون در شريانهاي قلب ميباشد

پزشكان و توانبخشان حركات و فعاليتهاي بازتواني را براي ورزشكاران و بيماران توصيه ميكنند، اما برخي از عوامل مانند خستگي، تعريق، كسل كننده بودن و احتمال بروز آسيبهاي ورزشي باعث ميشود رغبت چنداني به انجام اين فعاليتها وجود نداشته باشد. راه جايگزين انجام اين فعاليتها در آب است. تمرين در آب يكي از راههاي بسيار مناسب و جالب براي افزايش جريان خون در شريانهاي قلب ميباشد. از آنجايي كه محيط آب شناور است و حالت رانشي دارد و اين مقاومت و ايستادگي آب باعث ميشود كه محيط ورزشي شما در مقابل حركتهاي ناگهاني و اكنش نشان دهد و از ايجاد فشار و دردهاي ناشي از حركتهاي ناگهاني جلوگيري كند. جريان آب باعث افزايش خون رساني به پوست و افزايش اكسيژن بافتها شده و ايجاد اسيد لاكتيك (عامل خستگي) را به تعويق مياندازد. همچنين به دليل چگالي و نيروي بويانسي آب، امكان آسيبهايي كه در محيطهاي صلب(سخت) وجود دارد در آب بسيار كم است.

از سوي ديگر آب نسبت به هوا محيط بسيار چگالتري است. به اين معنا كه شما انجام كار مفيد در آب به انرژي بسيار بيشتري نسبت به انجام همان فعاليت در هوا داريد. اما اين تنها خصوصيت نيست. قانون ارشميدس باعث ميشود كه وزن شما كاسته شود. به اين معنا كه اگر ترازويي زير آب قرار دهيد و روي آن بايستيد، وزني به مراتب كمتر از وزن واقعي شما را نشان ميدهد. اين موضوع كمك زيادي به كاهش فشار بر روي مفاصل كمر و زانو كرده و به شما اجازه ميدهد بدون ترس از مصدوميت و كوفتگي حركات ورزشي را انجام دهيد. بنابراين ميتوانيد در آب قدم بزنيد، بدويد، دوچرخه سواري كنيد و حتي وزنه بزنيد!